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失眠專欄

失眠101問:為什麼會失眠?-不定時睡

  類別:文章
發表者:王紫光 醫師
 
 

 

 

 
有人迫於工作輪班,必須在夜間上班;都會區卻有一大群是夜貓型態生活者,半夜仍在上網或看電視,隨性地想睡才睡。不論前者或後者,作息導致生理的生物時鐘紊亂,經常會有以下現象:
1. 想用腦思考時,難以集中精神
2. 白天呈現疲倦感,或想睡覺
3. 真的準備睡覺時,很難快速入睡
4. 睡眠深度不深,淺睡或多夢居多
5. 腸胃狀況或排便習慣不佳
 
作息紊亂的人,體內褪黑激素的分泌無法正常地作用,會有類似搭飛機的時差反應,很難神清氣爽地享受白天的生活。如果可控制的範圍,儘量讓生活作息趨向正常化,長期影響下來,會與日夜顛倒者有好幾歲的差別!
 
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