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失眠專欄

失眠101問:早上應該要固定時間起床嗎?

  類別:文章
發表者:王紫光 醫師
 
 

 

 

 
「昨晚沒睡好,早上就睡到自然醒吧!」上班族或學生因此而請假的應大有人在,
 
如果沒有失眠困擾的人,偶爾為之,影響的只是出勤的狀況罷了,如果是已經有失眠問題的數羊族,最好的策略就是—固定時間起床吧!
 
怎麼說呢?早上固定時間起床,生理上的生物時鐘會記憶這樣的規律性。且早起時,體內會分泌較多的血清素,到了晚間便轉化成助眠的褪黑激素,幫助我們進入夢鄉。
 
因為早起,晚上容易早些想睡,也就比較沒失眠的疑慮了!當然有些人因為前一晚沒睡好,白天精神不濟,何妨利用中午小睡片刻,補回來睡眠債,下午一樣是神采奕奕喔!
 
 
 
 
     
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